콜라비 효능 소개

콜라비 효능에 대해서 알려드릴게요. 콜라비가 무엇인지는 알고 계신가요? 제가 사는 제주도에서는 대표적인 겨울 채소로 콜라비를 먹습니다. 콜라비는 순무와 양배추의 장점을 살린 교배종으로 풍부한 비타민, 섬유질을 함유하고 있어 다이어트 채소로 인기가 많은데요. 생고구마 같기도 하고, 생밤 같기도 한 식감과, 풍부한 수분과 달콤한 맛을 느낄수가 있습니다. 맛도 맛이지만 우리몸에 좋은 콜라비 효능에 대해서 알려드릴게요.

 

 

콜라비 효능 10가지

 

1. 면역력 증진

콜라비 효능 첫번째는 면역력 증진입니다.

콜라비에는 다른 채소와 비교해 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 면역력이 약하면 각종 질병에 취약할 수 있는데 콜라비를 꾸준히 먹으면 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 콜라비에는 인터페론이라는 물질이 함유되어 있는데 몸속에서 바이러스에 대한 저항력을 길러주는 역할을 하기 때문에 겨울철에 먹으면 감기 예방에도 도움이 됩니다.

2. 성장발육 및 골다공증 개선

콜라비 효능 두번째는 성장발육 및 골다공증 개선입니다. 콜라비에는 순무나 양배추 등에 비해 단백질, 칼슘, 비타민C 등의 영양소 함유량이 4배 ~ 10배까지 높은데, 특히 칼슘의 함량이 높기 때문에 성장이 어린이가 꾸준히 섭취하면 골격과 치아를 튼튼하게 하는데 도움이 되며, 골밀도를 촘촘하게 도와주어 뼈가 약한 성인이나 노인들의 골다공증 개선에도 도움이 됩니다.

3. 소화촉진

콜라비 효능 세번째는 소화촉진 입니다. 알칼리성인 콜라비는 섬유질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 음식물의 소화를 돕는 역할을 해 식사 시 반찬으로 함께 섭취하면 소화 촉진 효과를 기대할 수 있습니다. 반찬으로 먹기 힘든 경우네는 식후에 콜라비의 껍질을 제거한 후 생으로 먹거나 갈아서 먹으시길 추천합니다.

 

 

 

4. 구강건강

콜라비 효능 네번째는 구강건강 입니다. 콜라비에는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 치아가 약하거나 구취가 있는 경우 지속해서 섭취하면 증상 개선 및 완화에 도움이 됩니다. 특히 고른 영양소와 칼슘 섭취가 부족할 수 있는 치아가 약한 어린이나 노인이 섭취하면 구강 건강에 많은 도움이 됩니다.

5. 항암효과

콜라비 효능 다섯번째는 항암효과 입니다. 콜라비에 다량으로 함유되어있는 성분이 항암 작용을 해 암을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다. 다양한 연구를 통해 콜라비가 항암 효과가 있다는 사실들이 밝혀졌는데요, 그래서인지 미래에 중요한 먹거리로 등장할 가능성이 크다고 전문가들은 예상합니다.

6. 피부미용과 다이어트

콜라비 효능 여섯번째는 피부미용과 다이어트 입니다. 콜라비에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 체내에서 피부노화와 색소 침착을 막아주는 역할을 해 피부 미용에 효과가 있습니다. 또한, 콜라비는 다른 채소에 비해 식이섬유와 수분을 다량으로 함유하고 있어 상대적으로 칼로리가 낮은 편에 속해 다이어트에도 도움이 됩니다. 영양성분이 골고루 함유된 음식을 섭취해야 요요 현상도 방지할 수 있는데요. 콜라비 같은 식품들을 먹으며 다이어트 하는 것이 좋습니다.

 

 

7. 고혈압 개선

콜라비 효능 일곱번째는 교혈압 개선 입니다. 콜라비에 함유되어 있는 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 해 고혈압과 같은 성인병 예방에 효과가 있으며, 이미 고혈압이 있는 사람에게는 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 콜라비를 생으로 먹기 힘드신분들은 간편하게 섭취할 수 있도록 출시된 콜라비즙이나 생채 무침 등 콜라비를 이용해 반찬으로 만들어 먹으시길 추천합니다.

8. 눈 건강

콜라비 효능 여덜번째는 눈 건강에 좋습니다. 콜라비에 함유되어 있는 비타민A는 시력을 보호하고 각막질환을 예방하는 효과가 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 요즘처럼 업무 시 PC 사용이나 스마트폰을 자주 보는 분들께서는 시력 향상을 위한 목적으로 콜라비를 꾸준히 섭취하시길 추천합니다.

9. 변비개선

콜라비 효능 아홉번째는 변비개선 입니다. 콜라비에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어 배변 활동을 원할히 해주고, 변비 예방 및 개선에도 도움을 줍니다. 다른 식품과 마찬가지로 콜라비 또한 꾸준히 섭취해야 그 효능을 기대할 수 있으므로 지속적으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

10. 위산 중화 작용

콜라비 효능 열번째는 위산 중화 작용 입니다. 역류성 식도염을 비롯해 위산의 중화가 필요한 질환을 앓고 있다면 콜라비 섭취를 추천합니다.  위산을 중화시킬 때 콜라비를 샐러리나 당근과 함께 갈아 마시면 도움이 되며, 위산강화증을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

콜라비 효능에 대해서 알려드렸습니다. 아직까지 콜라비를 먹어보지 않았다면 이 글을 읽고 얼른 한번 먹어보시길 추천합니다. 맛도 좋고 효능도 좋은 콜라비의 매력에 빠져보시길 바랍니다.

 

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